5 conseils pour réussir votre mise en forme

Vous voulez perdre du poids, mais vous y arrivez difficilement? Suivez ces 5 conseils avant de vous mettre au sport pour réussir votre mise en forme.

Vous vous êtes fixé un objectif? C'est décidé, cette année, vous voulez courir tous les jours ou vous mettre à la gym deux fois par semaine. Faites-le savoir autour de vous.

• Ainsi, vos amis et proches vous demanderont régulièrement où vous en êtes - une piqûre de rappel bien utile si votre volonté flanche et une grande satisfaction si vous atteignez votre but.

Favoriser la pratique d'une activité physique fait aussi partie des missions de votre médecin.

• Demandez-lui quel sport il peut vous conseiller ou au contraire vous contre-indiquer en fonction de votre profil (poids, âge, état de santé, etc.).

À votre centre de conditionnement physique, faites-vous conseiller par un entraîneur.

• Vous pouvez lui demander conseil au début, histoire de bien démarrer.
• Il vous orientera vers les exercices les mieux appropriés à vos objectifs et auxquels vous n'auriez peut-être pas pensé.
• Enfin, il vous aidera à établir un programme et à vous fixer des objectifs réalistes.

L'activité sportive peut s'évaluer selon des mesures objectives: poids, indice de masse corporelle, pouls, calories brûlées, temps passé, distance parcourue, etc.

• Mais, pour une motivation maximale, choisissez une mesure qui signifie réellement quelque chose pour vous.
• Vous sentez-vous plus en forme?
• Rentrez-vous plus facilement dans vos vêtements?
• Vous trouvez-vous plus séduisant?

C'est cette satisfaction-là qui sera votre réelle motivation.

Trouvez-vous un ami pour vous accompagner. Rien de plus agréable que de faire du sport avec un ami, qui vous motivera quand vous n'aurez pas très envie de bouger et vice versa.

• L'important? Se fixer des rendez-vous réguliers et s'y tenir.

Bref, il est facile d'abandonner son programme de remise en forme. Toutefois, en suivant ces conseils efficaces, vous mettez toutes les chances de votre côté pour réussir.